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给宝宝补钙,必须要遵循章法

2019-11-13

  给宝宝补钙,这是每一个妈妈都很关注的事情,那么,到底该如何给宝宝补钙呢?各位妈妈一定要按照补钙的章法科学进行,下面,我们一起看看,小编分享给大家的,给宝宝补钙的章法吧。

声明:文章配图来源于网络,如?#26143;?#26435;请私信删除!

  ?#30007;?#23401;子比较容易缺钙?

  早产儿或者出生时体重低于三公斤的孩子;?#26032;?#32570;钙生出的孩子;哺乳期缺钙的妈妈哺育的孩子;晒太阳很少的孩子;发育太快的孩子等都容易缺钙。

  补钙需要有一定的章法!

  1.不是越多越好   宝宝每天需要的钙摄入量都有规定值,如果过多的补充反倒容易产生毒副作用,而?#19981;?#23548;致别的微量元素例如铁、锌等吸收困难。所以补钙并不是越多越好,还需要经过检查后根据孩子缺钙程度来适当补充钙制剂。   2.别?#36824;俗?#21917;奶   奶是非常有营养的口粮,但是当宝宝能吃辅食之后就要食物多元化,并不是喝的奶多就会更好,喝太多的奶会影响别的食物摄入,导致食物营养结构不均衡,从而使得宝宝营养不全。   3.少吃这些食物   某些食物中的物质会影响钙的吸收和利用,所以要少吃,例如盐量高的食物以及高蛋白的食物,他们会导致钙的流失,影响补钙?#30007;?#26524;。含有大量草酸、植酸的食物例如菠菜、油菜、麸皮等?#19981;?#24433;响钙的吸收,所以尽量不要和补钙的食物一起食用,并在补钙期间尽量少吃。   4.不空腹吃钙片   钙制?#37327;?#20197;随餐服用,也可以在饭后或者是在两餐之间服用。充足的食物会干扰到草酸,相应的就会促进钙的吸收。由于夜间血钙浓度较低,所以睡前吃钙片也非常利于吸收。

  食物这么煮,才能留住营养!

  孩子要长高不仅仅要补钙,其他营养物质一样也不能少。日常生活?#20449;?#35843;方法要科学,如果方法错误,食物中的营养物质和精华可能会白白流失。

  1.蒸可以锁住营养   蒸能够全面的保留食物中营养物质,所以妈妈们在做?#35828;?#26102;候可以多多选择蒸的方式来烹调,把蔬菜蒸熟后凉拌,非常美味。如果是做热菜,妈妈们也可以选择隔水蒸,气锅蒸等方式来加热,这样的烹调方式能够较大程度的锁住食材中的营养物质。   2.急火快炒更营养   炒太久的肉质地非常老,不仅不利于咀嚼,还不利于消化。而?#20048;?#26102;间较长,能够让肉质地很软,但是长时间的加热却使得食物中的B族维生素流失。所以妈妈们可以选择把肉切成细丝或者小块,用大火快炒的方式烹调,能够很好的保留住肉里的营养物质。   3.先洗后切更健康   很多妈妈会在菜切好后再洗一遍,可是这样会使得蔬菜里的维生素B和维生素C以及一些矿物质流失掉,所以妈妈们较好选择清洗一遍后切,切后立刻烹调,不需要再清洗一遍。   4.米淘两遍就足够   米无需反复清洗,很多妈妈习惯把米淘到水变清澈为止,可是这样会把米中的维生素B1大量流失,一次搓淘会减少70%,而两次后减少80%,?#36739;?#36234;少,所以淘米要迅速,淘洗1-2次就可以了。   5.瓜类带皮能利尿   夏天消暑佳品当然包括西瓜、冬瓜等瓜类,煮冬瓜汤时妈妈们尽量不要削皮,连皮煮可以利尿解暑。而西瓜皮则是药物,?#30416;?#29916;皮清洗?#21024;?#20937;拌或者煮汤,不仅消暑利尿,还具有消?#30528;排?#30340;奇效。   6.煮熟番茄保心脏   煮番茄可以释放出大量的番茄红素,所以番茄较好煮熟了再吃,更利于吸收。番茄红素对人体?#30007;?#33039;起到很好的保护作用。   7.冷水煮蛋更美味   水煮蛋作为早餐非常棒,不仅营养而且简单。可是煮鸡蛋时妈妈们一定要在水冷的时候就下锅,慢火煮,水沸后再煮两分钟,然后停火,再浸泡五分钟,这样煮的鸡蛋非常水嫩,蛋黄不老也不是溏心,好吃更易消化。

  以上就是小编分享给大家的,给宝宝科学补钙的章法,根据上面小编的分享,各位妈妈给宝宝科学补钙吧。

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